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03 de octubre de 2017

Alimentación Sana

¿Sabías qué?

  • El 80 % de adultos y niños tienen el hábito instalado de “snackeo”.
  • El “snakeo” es el consumo no programado de alimentos y bebidas por fuera de las cuatro comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena).
  • Este hábito disminuye la calidad de la dieta ya que se consumen alimentos de baja calidad nutricional, denominados usualmente “snaks”.
  • Sólo la tercera parte de la población opta regularmente por snacks saludables como frutas, frutas secas, leche, yogur, jugos sin agregado de azúcar, entre otros.
  • Estos snaks o colaciones saludables contienen menos calorías, sal, grasas y azúcar agregados y son ricos en nutrientes escenciales.


¿Cuál es el aspecto nutricional de cada snakeo, según el perfil?



Algunos consejos

  • Elegir cereales, frutas, verduras, quesos, yogur y leche descremados.
  • Evitar el consumo de pan, facturas, galletitas, azúcares y golosinas.
  • Ingerir suficiente líquido, ya que puede ocurrir que la sed se confunda con hambre.
  • Optar por agua en lugar de bebidas con azúcar o gasificadas.
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